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    “呼！”

    常乐将双手缓缓上提到胸前，双手外拉而抱圆，两腿自然平衡站立，既不外开，也不内扣，基本接近自然。

    他保持脊柱正直，这是气机发动的关键，头正，颏微内收，这则是躯干的要点。

    常乐两手指尖相距一拳之远，指尖相对，掌心向内，十指自然分开，双手放在肚脐以上肩部以下的部位。

    他的手略高于肘，肩部则很松，这是内力导于稍节的通道，内抱外撑，肘横腕挺。

    常乐呼吸自然，全身肌肉放松，心态平和。

    他再将两手合抱于丹田，左手在下，静默片刻，默想全身气机如百川归海一样，直流入丹田，丹田如同无底深渊，收藏无尽气机，然后提肛收腹，二手往下一按，气机收入丹田。

    据信息中所言，这样练可以拉伸脊椎，练就龙骨。-

    人的脊椎呈“S”型弯曲，这是人类长期直立行走而形成的生理弯曲，若想回归祖先的力量，灵敏和速度，就要将之拉伸。

    在站桩时，两髋内收，臀部下坐，下颔微收，同时头顶似一线悬空，就可将脊柱拉伸。

    这个时候摸一下腰部脊椎，就会发现生理弯曲不见了，再摸一下颈椎，会有一根大筋挑起，此时的脊椎已成一条直线，这就是“龙骨”。-

    练就“龙骨”，可以增强脊椎的柔韧性，使得上身与下身不会因腰椎的生理缺陷而产生断层，从而使全身之力连为一体，局部发力即可引发全身之力。

    当常乐两臂呈椭圆抱球状时，肘部有外扩之意，使得双臂之间如同有一气球向外撑的充实感，称之为左右横撑力。

    背有后靠之意，手臂有前伸之意，形成前后抵力，称之为前后抵靠力。

    颔微收，头略顶，两髋回收，臀部下坐，形成上下拉伸之势拉直脊椎，称之为上下拉伸力。

    身体处于这六面之力的作用下，血气运行的速度就会加快，浑身上下充实一体，这是全身筋骨拉伸，与血气运行结合自然产生之力，用意不用力是诀窍。

    宇宙间的万物生长、发展与变化，都赖于气的运动。

    以人体而言，气既是生命活动的物质基础，又是脏腑生理活动的功能表现。
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