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    这天下午，开展军事训练，每个人要做三百个俯卧撑，全部完成好之后休息。笔Δ  趣ΔΔ  阁ＷｗΔＷ．ΔｂｉｑＵｗＵ．Ｃｃ

    今天是晴天，太阳炽热如熊熊燃烧的火焰，在天空洒下一片闪烁的光芒。

    训练好了的王战坐在一旁休息，擦了擦汗水。自己体力消耗的很多，同时还急剧地喘气，这强度加上难度，让人几乎受不了了。

    几位中暑的学员已经送到医务室了，他们有些当场直接昏迷，把其它的学员吓到了。

    现在应该会讲些轻松的吧。王战心想。他起身，去买水。

    监督王战等人训练的教官平时很严，但是休息的时候，还是挺有趣的。

    到了休息的时间，大家很开心地猜测着会有什么好玩的生，叽叽喳喳地吵闹着。

    教官说道，今天我来考考大家的反应与判断能力，事先说好，我问什么，你回答什么。我先讲一些常识，你们听好了。

    先，是俯卧撑是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性，如果有兴趣，还可以进行一些小型比赛。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。

    接下来我讲做俯卧撑的一些方法。

    1、快慢结合法：练习中先快做几次，再慢做几次或变换练习。

    2、定时计数法：在一定的单位时间内计算练习的次数，可分为不停顿和可停顿两种。

    3、定数计时法：在完成一定数量的练习后，计算所用的时间。

    4、计数练习法：练习者挥最大能量所做的次数，但要有一定的要求和规定。可分为连续法和间断法。

    5、综合练习法：采用多种姿势和方法进行变换练习，也称为游戏法。
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