第(1/3)页

    “动作详解一：双手平举向前缓缓蹲身，促进血液循环，训练孕妇的盆底肌肉，两腿打开，双脚朝外，慢慢蹲下，半蹲即可。

    二：收yin

    练习收yin动作时有点像憋尿。这个动作能够有效预防产后漏尿，有助于避免孕妇分娩的时候yin部撕裂。

    三：骨盆倾斜

    孕妇站立，腰部尤其是下背部紧紧贴在墙上，这样能够很好缓解背部的受力，对缓解孕妇身体的压力有益。

    四：呼吸法

    鼻子深深吸气，嘴巴深深吐气，此法能帮助孕妇舒缓身体和心理的压力，能够集中孕妇的注意力，在临产阵痛时，缓解孕妇的疼痛感。

    五：伸展小腿

    随着月份增大，孕妇缺钙或身体的压力容易导致抽筋，睡前如果适当做一些小腿的舒展动作，即平躺后小腿微抬，慢慢伸直，再慢慢微收，一组动作左右腿各四次，四组动作即算完成，有助于减少孕妇在半夜抽筋的危险。”

    “娘，都拍好了吗？文字转述上去了吗？”花田问道。

    “都好了，平台在核算。看看能有多少分？吼，六十三，闺女，出息了。”蔡雪芬惊喜道。

    “对了还有禁忌补充，有七个不能做的动作1.后弯2.腹部着地3.深度扭转4.倒立5.收缩腹腔呼吸6.外八站姿7.拉筋，这些动作都容易导致孕妇或胎儿不适更甚者易流产，切忌！”

    “五分！也不少了，只他们要是看到图片是个幼儿演练孕妇瑜伽，会不会没有公信力？”花娘蔡氏会以己度人，看待事情相较严瑾，所以她的考量不无道理。

    “娘亲，你忘了吗，如果我这套瑜伽不对，平台不仅不会给分还会扣分，现在平台奖励了六十八分，就足以肯定这套孕期瑜伽是真实有效，且有助于人的。”花田提醒道。

    “我去，只剩五分钟了，爹，你想好提问了吗？娘亲，你是把草儿的提问机会也用了吧？平台有没有推荐啊？这突然间我哪知道要提什么问题？”花田急了，光想着攒分了。

    “闺女快看，有四个推荐，你看看选哪个？”花繁盛在等待的时间里也没有浪费时间在想问题，他想着要提问有助于逃荒的法子。

    他们穿来得很突然，接下来生存和生活都与现代迥然不同，他们要更好地适应，还得学更多古方和古法。

    “造纸？烧炭？沙地聚水？香胰？目前更紧需的？擦屁屁纸和水！”花田一边看着一边就把心里话说了出来。

    “明天就能问剩下两个了，对，咱不急。多少分？一个四十？！”花繁盛一咬牙，看着花田巴巴地望着，“换吧！”
    第(1/3)页