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    一开始修练，你感觉不到周围丝丝的能量进入你的身体，也就是，刚开始修练的时候，你感觉不到气感。

    这时。你不能气馁，也不要放弃，唯有坚持。保持平静心，心静，心定，屏弃杂念，心思不能受到任何杂念的影响，......，这样坚持一段时间，短则一个月，长则一年。你会感觉到，在你的冥想中。身体周围有丝丝的能量透过你的皮肤毛孔进入你的身体，融入全身每一个细胞。你的身体的每一个细胞都在颤抖，饥渴地吸收能量，细胞基因优化，骨骼，内脏，皮肤，髓液，等等都会发生不断的变化提升，......。

    “修练不能急燥，越急燥，你的心思越杂，迟迟进入不了冥想的状态。”

    “当你把修练当成习惯时，你会发现，将身体、心灵保持平静，脑袋放空，心思毫无杂念，......，进入冥想状态，这些都变成自然而然发生的事情，这时，你已进了入定的第一个状态，我称之为初定，......。”

    “修练，以七、八岁的孩童的时候修练最佳，这时，他们心思杂念最少，身体保持最好的状态，而人到了七老八十的时候，这时，他们的心思杂念最多，身体衰老，身体就像一个漏斗一样，吸入身体的灵气一大半漏出来了。”

    “修练，当你冥想感觉到气感的时候，你已经修练入门了。”

    “修练，就是吸收天地间的元气，融入身体每一个细胞中，能量强化基因细胞，实现人体基因跃迁，......。”

    “一个人在修练之路上，取得多大的成就，一靠资质，二靠资源，三靠悟性，四靠努力，五靠毅力，......，资质最重要，其次，资源，......，任何事情都不是绝对公平的，包括修练，有的人修练资质绝佳，一个月在冥想中感受到气感，而资质差者，一年才在冥想中感受到气感，在起跑线上就输得一塌糊涂，......，有的人可以获得大量的能量石修练，获得名师的教导，修练速度比普通人快了十几倍，......，不过，有一点，在修练方法上，所有人都是公平的！！”

    ......

    76分钟视频，在视频中，陈锐除了详细讲解了基础元气冥想法，并亲身作了标准的示范，还讲了关于修练方面的事情，以及在修练中需要注意的事情，......，讲得非常详细，只要不是笨得没药救了，基本上可以理解，并能够按照基础元气冥想法正确的修练。”

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