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    姜半夏又开始教她们练八段锦，练的是坐式八段锦，也称文八段锦、十二段锦。

    他三年前出院之后，回到老家，一个人在家里练过各种版本的八段锦。

    他经过实际体验，发现坐式八段锦效果更好。

    第一，全程几乎都是坐着，活动幅度并不大，并不会感觉到累。

    第二，每一节的内容都很简单，易学易练。

    第三，只要细节掌握得好，每一个动作做得非常准确，效果如神。

    比如“左右鸣天鼓，二十四度闻”这一节，以掌心捂耳，十指扣于脑后，食指放到中指上，然后再从中指下滑下来，利用下滑的速度与力量敲击后脑穴位。

    姜半夏试过让食指敲击不位的穴位，比如“脑空”、“脑户”、“玉枕”等穴位，最后发现敲击在“风池穴”效果最好。

    整个坐式八段锦练下来，相当于练了调息养神的气功，又做了疏通经络益精散邪的按摩，一举两得。

    姜半夏连着教她们练了两遍，时不时的走过去，手把手地指导她们，确保每一个环节都做到位。

    不知不觉一个多小时过去了，终于结束了。

    “神清气爽！”

    姜棠体验过坐式八段锦之后，感觉非常好，忍不住吼了一嗓子。

    已经有很多游客围观他们了，甚至还有一些阿姨和老大爷现场跟着学。

    一位灰白头发穿得却很时髦的阿姨练得最投入，全程跟着练了两遍。

    旁边的老大爷还笑话她，“练这玩意儿，还不如每天晚饭后去公园里跑步呢！”

    阿姨却反驳他，“你别说，真管用，我做了两遍，头没那么闷了，比跑步管用。”

    老大爷有些固执地说：“就坐在那儿，一会儿握个拳头，一会儿摇摇脑袋，一会儿抱着脑袋，一会儿伸伸胳膊伸伸腿，能有啥用？”

    “有用没有，你做两遍试试不就知道了。”

    阿姨不再理会那个老大爷了，走过去跟姜半夏搭讪，“小伙子，我看你们也在直播，能帮我关注一下你的账号吗？”
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