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    “啊？用单杠啊，那好像不是很适合我们吧？”俞利常年健身，知道单杠大多时候都是力量训练。

    菲碧摇摇头道：“其实，不管什么样的锻炼，本质上讲都是两个目的。一个，是使肌肉产生轻微的断裂，另一个，就是将脂肪细胞中的能量提取出来消耗掉。”

    众人眼晕。

    “所以，经过科学的设计，短时的锻炼也能达到长时间锻炼才能达到的效果。”菲碧说道。

    snn从刚才杰西卡说要跟菲碧学锻炼方法就在偷笑，不过她没说什么，原因很简单，她是见过菲碧如何锻炼的。

    不过菲碧的说法倒是让大家非常好奇，纷纷决定赶紧回去。

    一番收拾之后，众人离开了练习室向宿舍走去，一个个心气还挺高的，如果菲碧的锻炼方法她们能学会，这得节省多少时间，减少多少辛苦啊。

    回到宿舍，众人迫不及待地就要让菲碧表演，徐贤还拿出了准备录下来以备详细研究，snn则站在人群后面笑着。

    菲碧收拾了一下，又站在门厅下的单杠前活动了一下身体，然后说道：“这个，由于每次这样的锻炼会消耗很多，所以我这次只做出相应动作，不会像早上锻炼那样持续很长时间。”

    众人diǎndiǎn头。

    接着，菲碧便开始了她的锻炼。

    菲碧首先是双腿并拢站直，肌肉绷紧，接着双臂在身前并拢，渐渐地以立位体前屈的姿势将双掌横置在脚前的地面上。

    “哇哦~”众人低喝一声，菲碧身体的柔韧度看来很好。

    接着就见菲碧的重心偏移，改用双臂支撑身体，身体整个成了一个倒置的形，双腿继续伸直并拢渐渐地改为倒立。

    这一步所有人都看傻了，倒立或许很容易，但是菲碧双臂是并拢的，所以重心极难把握，而后来菲碧双腿也是伸直并拢着慢慢抬起的，这时候的重心更难把握了。

    然后就见菲碧用双脚脚跟搭在了单杠上，双手离地，渐渐地以脚跟为指diǎn，身体反曲成型，双臂向后，抓住了单杠。

    这一幕看的众人惊心动魄，连大气也不敢出，生怕菲碧不小心摔下来。

    菲碧反着胳膊抓住后，松开双脚，但是她并没有让双腿随重力下坠，而是用腰腹力量控制，双腿在空横置，上身也与双腿保持在一条直线上。

    众人看着横在空中的菲碧甚至以为自己再看魔术表演，就算担心怕菲碧不小心摔下来的人也不敢在这时候打扰菲碧怕她分心。

    结果菲碧保持着这个姿势说道：“这个时候要大口呼吸，补充氧气，帮助消耗脂肪。”

    “哦。”众人回到，“小心diǎn，别摔着。”

    菲碧没有回话，呼吸几口后，姿势再变，就见她弯腰弓背，双腿从反抓着单杠的胳膊中翻过来，这下她才算用正常的姿势抓着单杠，也让众人悬着的心放下了。

    菲碧又说道：“这里不可以停下休息。”
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