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    何晨光几人也没有浪费时间，纷纷开始收拾起来。

    五分钟后，酒店后五人场地内，萧云看着准时集合的红细胞特战队众人，大声道：

    “现在进行水之生灵前的准备训练，所有人，左右一臂距离，开始做膝盖和腿部屈膝的俯卧撑。”

    “它可以重新结合你们的肌肉组织和神经系统，在做俯卧撑的时候，前移的脚需要与地面成四十五度夹角，或者对着肘部，在这个过程中，肩部也会有一定程度的旋转。”

    “听清楚没有？”

    “听清楚了！”

    众人信心满满的吼了一声，不就多加了一个动作的俯卧撑吗，小意思。

    “好，那就连续做五百个。”

    萧云语气平淡道。

    “啊，五……五百个？

    教官，你不是在开玩笑吧？”

    王艳兵瞪大眼睛，有些不可置信的看着萧云。

    宋凯飞几人也都面面相觑的看着对方，一时之间都以为自己听错了。

    看着众人没有动作，萧云的声音变得有些冷冽：“还愣着做什么，赶紧开始，一个小时内完成！”

    “是！”

    龚箭等人当即不敢有丝毫质疑，趴在地面上，按照萧云的要求，开始做起了膝腿屈膝俯卧撑。

    随着时间的流逝，何晨光几人的呼吸愈发粗重起来，脸上的汗水更是不要钱似的砸在地面上。

    “还有十分钟，抓紧时间！”

    萧云躺在椅子上，手里拿着一瓶冷饮，随口朝众人提醒道。

    “是！”

    众人的声音都有些嘶哑，但手上的动作不敢有丝毫停滞，终于在时间结束前，完成了这次训练任务。

    “太累了，我感觉自己双手都快没知觉了。”

    宋凯飞躺在地面上，声音显得极为虚弱，不想再动弹一下。

    旁边的徐天龙脑袋枕在他的大腿上，也是大口大口的喘着粗气，显然也是累的不轻。

    看了众人一眼，萧云声音平淡道：“给你们十分钟休息时间，然后继续训练。”
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