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    看更多诱惑小说请关注微信  npxswz        各种乡村  都市  诱惑          “听好了这是我给你们制定的今后训练计划。一：早晨五点半起床，在每人身上加上二十公斤的重物跑五千米米。

    二：早上八点训练挂勾梯上下三百回。穿越三十米米铁丝网来回三百趟。

    三：上午十点去航母上的健身房：十五公斤哑铃举一百五下，拉力器一百下，臂力棒100下。

    四：下午一点半抗暴晒形体训练：平举着八一式突击步枪，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动两个小时。

    五：下午四点训练射靶1个小时，之后练倒功（高高向后跃起1一米半米，用背重重的砸向地面）散打，硬气功等。

    六：饭后半个小时，继续负重二十公斤跑五千米。

    七：三天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完五千

    八：五天一次负重跑步两千米，游泳两千米，

    九：七天一次二十五公里负重三十公斤越野行军训练。

    十：十五天一次跳伞训练：从八千米米高空一跃而下（本段资料选自百度知道）”

    “这些训练，你们听也没有听过，当然也不会知道他的难度，这些训练是我以前哪个国家对国家特种兵训练的科目，今天我就将他们按部就班用到你们身上。以后你们就会知道。这些训练到底有多难，有多苦。”说完看了一下手中的表有道；“现在是六点半我们先训练第一项二十公斤负重跑，你们的背包里有意见二十公斤的负重衣把它穿上跟着我跑。”
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