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    噗！欲哭无泪的众弟子拼了老命，迎头赶上去，一片蒙蒙的黄色烟尘，就像是他们即将升起的未来一样，在脚下滚滚而动，隐隐有了遮天蔽日的霸气！

    “注意了，你这样跑，围着整个九宗的范围跑也起不到作用！”

    “胯下的肌肉都必须给我绷紧了，大腿根的肌肉要抽起来，脚趾要象鸭掌一样摊开！”

    “背后的脊椎挺直不要倒下去，屁股不要撅出来！”

    “注意控制呼吸，不要盲目的呼气吐气，不然等于白跑了！”

    一条条指令从楚凌的口里蹦出来，他跑到每一个人的身旁将他们的动作一一矫正。

    楚凌现在交给他们的是一套古武的练习之法，这是很粗浅的跑功，但是对于力量和速度以及耐力的训练有着莫大的好处。

    这种练法坚持下来，会有这意想不到的功效，不过缺点就是要长时间才能够见效！不过这个世界灵气极为充足，从生下来就开始接受灵气的洗礼，导致他们的身体素质极为过硬，何况跟自己出来的都是有修为在身的弟子们，加大练习的力量根本不会出什么问题，还能大幅度的缩短见效的时间。

    想到这里，楚凌再次露出招牌式的微笑，再次加速……

    “我说了脊椎一定要挺直，否则白练了，再让我看见你犯错，今天的午饭就没了！”

    “那个小胖子，大腿根抽紧，脚掌要想白鹅拨水一样用力的拨动起来！”

    “姑苏牧月，屁股翘那么高干什么？谁看呀？收回去！”

    楚凌严苛的话语一出口，姑苏牧月俏脸一直红到了耳根，两鬓的秀发在汗水的浸润之下，在绯红的脸颊上粘称成一片，在晶莹的耳垂掩映下，更显别样的娇美！

    周围的弟子们冒出一连串极为有深意的笑声，姑苏牧月在这股热切的笑意中，不自然的绷紧了丰腴的臀部，将周围的一圈弟子看的眼珠子都快掉下来。

    “笑什么笑！我说了跑的时候一定要把嘴巴牢牢地闭上，一口气走了，这么久时间就白跑了！再笑一次，加跑一圈！”
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