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    其一，三层道理。

    其二，三步功夫。

    其三，三种练法。

    三层道理：炼精化气，炼气化神，炼神化虚，此三层炼之以变化人之气质，复其本然之真也。

    三步功夫：易骨、易筋、洗髓。

    易骨：练之以筑其基，以壮其体，骨体坚如铁石，而形式气质威严状似泰山。

    易筋：练之以腾其膜，以长其筋。俗云：筋长力大其劲纵横联络，生长而无穷也。

    洗髓：练之以清虚其内，以轻松其体，内中清虚之象。神气运用，圆活无滞；身体动作，其轻如羽。

    三种练法：明劲、暗劲、化劲。

    明劲：练之总以规矩不可易，身体动转要和顺而不可乖戾，手足起落要整齐而不可散乱。

    暗劲：练之神气要舒展而不可拘，运用要圆通活泼而不可滞。

    化劲：练之周身四肢动转、起落、进退，皆不可着力，专以神意运用之。虽是神意运用，惟形式规矩仍如前二种，不可改移。虽然周身动转不着力，亦不能全不着力，总在神意之贯通耳。

    所谓的复其本然之真，代表的就是先天。

    大凡人之初生，性无不善，体无不健，根无不固，纯是先天，然知识一开，灵窍一闭，先后天不和，阴阳不交，皆是后天血气用事，故血气盛行，正气衰弱，以致身体筋骨不能健壮。

    陈宗现在所处于的境界阶段就是炼精化气，此境练一生蛮横之气，壮大身骨，涨幅气力，其所爆发的劲也属于明劲。

    陈宗想要提升自己的气力，还需要从这方面入手。

    “若是能够踏入炼气化神的层次，达到锤炼筋膜的能力，力量就会出现质变……只是这个境界太难了。”

    “外公似乎就是处于这个境界。”

    “外公可是练了几十年了，我才修炼了一年多而已，虽然因为生命元素的缘故，身体在疲惫与恢复间进度很快，可恐怕也需要一些时间。”

    想了许久，陈宗摇了摇头，暗说自己太急躁了，自己的进度已经很快了，别不知足。

    重归平静的陈宗深吸一口气，摆出形意三体式，开始演练形意拳法，修炼之时，心要平，意要静，心随自然，以明镜之心感悟自身变化，这才是修炼，而不是一味的如机器人一样不断的重复演练拳法。


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