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    闭目冥心坐，握固净思神。

    扣齿三十六，两手抱昆仑。

    左右鸣天鼓，二十四度闻。

    微摆撼天柱，赤龙搅水津。

    鼓漱三十六，神水满口匀。

    一口分三咽，龙行虎似奔。

    左右辘轳转，两脚放舒申。

    叉手双虚托，低头攀足频。

    以候神水至，再漱再吞津。

    如此三度毕，神水九次吞。

    “徒儿记住了没？”清明双腿盘坐，给叶羽从头至尾的演示了一遍锻体书的修炼过程。

    “嗯！徒儿记住了。”叶羽内心默念着心法口诀说道。

    “嗯！那你自己熟悉一下，今天晚上把锻体术融会贯通了！”清明从地上站起来说道。

    “嗯！今天晚上我一定把锻体术融会贯通了，师傅你放心吧！”

    “好，你开始吧！为师在旁边给你指导。”

    “先把全身所有的注意力集中在手心中的天心穴，然后再集中到头顶的神庭穴然后再由神庭到天心”

    在清明一次次耐心的引导下，叶羽慢慢地感觉一股热气自丹田之上涌出来，贯通全身，之前因为在水中产生的四肢发麻和疼痛感也慢慢的减轻了

    “精神要集中，别乱想！”清明打断了叶羽的思绪

    就这样，叶羽按照清明所说的一步步的做，一直练了差不多有三四个时辰，感觉全身都轻松了，一点疼痛感都没有了。

    回过头刚想告诉清明时    发现清明已经盘坐于石头上入定了！叶羽也就没有打扰，也按照清明的样子盘腿坐在旁边，运转起先天功，开始入定了。

    一叶无事，很快便到了第二天早上。叶羽感觉到阳光刺眼时才缓缓从入定的恍惚感里睁开眼睛。

    刚想站起来时发现双腿酸痛的要命，一屁股跌倒在了地上。

    “这就不行了，麻溜的站起来去摘点东西过来做饭，吃完饭滚河里去练。”清明的声音从后面传来。

    “哦！好的！马上，师傅你让我稍微缓一下。”叶羽揉着发麻的双腿说道。

    唉！看来还是要多练，才入定一晚上就双腿发麻，以后每天晚上都要入定，这样可不行。

    叶羽心里想着，很快就采摘了一篮子野菜，野果子，吃过饭，便不等清明的喊叫，叶羽便自发的又来到了河里。

    清晨，薄薄的淡白雾气笼罩着后山山顶，久久不散，轻风吹过来，带来一阵树叶“哗啦啦”的轻响之声，四周的虫鸣鸟叫，使一切都充满了大自然的活力，让人感觉一阵惬意。

    还没等叶羽享受这个惬意时，清明的声音便又传了过来。

    “小子，发tm什么呆，从今天开始，五百下拳击再加五百下踢腿，听到了吗！”

    我nm这清明越来越过分了吧！真的是想整死我。虽然心里这么想着，叶羽还是点头答应着。

    即使心里再有怨言，但是叶羽清楚，清明都是为了自己好，还是乖乖走到昨天所站立的位置后，先稳了稳身形，然后聚集自身的真气朝着双臂之上涌去，同时嘴中轻喝一声:

    “加油！加油！”
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