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    见老方神情没落，贺飞就连忙打岔道：“郁明，上述的都只是体能方面的日常训练，然后就是为了进一步提高你的攻击力，特意为你量身制定了关于爆发力方面的训练。”

    “特别是拳腿爆发力方面的训练，我们采取了一种类似蹦极的设备，将双手、腰部、膝盖和脚踝部位全都绑上阻力带，然后完成出拳、扫腿和膝击等动作，每个动作全力完成30-60秒后进行切换。为了平衡左右侧的力量以及增加更多战术可能，在左侧站位格斗式和右侧站位格斗式上切换，完成10组。”

    “这种训练方法是五大训练营标配，但并不是每个人都能够坚持的。因为这些额外的阻力将迫使你无法用孤立的肌肉群去完成动作，你必须调动全身的肌肉来打拳踢腿。所以，这种训练会非常累，非常累。”

    贺飞说道这里突然加高音量大声说道“但只要你能坚持下去，效果也是非常显著的。试想一下，一旦没有了这些阻力，你的拳腿将变得更快更重，这种训练会让你在七角笼斗台中拥有更恐怖的打击火力。“

    “而且为了使这种训练的效果达到最佳，你还要进行冲刺爆发力方面的训练，同样是在身上绑上弹力绳，在特制的冲刺设备上一边对抗背后的阻力，一边全力冲刺，一组5-10秒，做8组，每组间隔30秒。”

    “我们之所以采用很多爆发式训练来提高你的肌肉素质，目的是令你获得超人的速度和爆发力。我们也用大重量负重训练来增加你的肌肉绝对力量，提升你在比赛中的对抗能力。”

    “相比单一的孤立训练动作，采用复合力量训练是获得力量和提升肌肉综合功能的捷径，它能一次性刺激到更多的肌肉群。爆发式的复合训练将为你的的职业生涯打下了牢固的基石。”

    郁明这是第一次听到这么专业的训练计划，不由得非常兴奋，要知道他原来的训练基本上算是闭门造车，虽然会从网上学习一些训练方式，但一没设备，二没教练，一只是孤军奋战。现在终于有一个专业的团队为他量身制定训练计划，这对于他来说绝对是最幸福的事情。

    果然，郁明迫不及待的感谢道：“谢谢各位教练了。”

    “不用你小子谢，只要你能够不折不扣的完成这些训练就是对我们最大的感谢了。”余建军又突然插言道，但语气依旧不太好。
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