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    吸气，常乐意念引气贯达上肢，掌似托千斤，尽力上托，脚趾抓地收紧，脊椎有拔长之感，他头上顶，小腹收紧，紧缩肛，缩外肾，双膝绷直，上体慢向正前方俯屈，手掌向前撑足，臀部后溜，神、形、意、气集中合一。

    然后常乐双膝慢屈上蹲，两腿内侧夹紧，左手臂撑劲不松动，上身随屈膝之劲慢慢正直。

    “哈！”

    常乐丹田提劲使身腰向左转，左手臂随身摆动，致左侧平举，双脚趾原地抓紧，但双膝随身姿摆转，臀部随姿后溜摆转，颈随姿向左扭转，耳根贯劲凝神，势定后，左手掌慢转反抓变空心拳握固。

    他再以意念引气运达左臂，左手如拎重物上提，肘逐渐弯曲，直至臂贴胁，拳拉置乳旁抱定，右肘贴胁夹紧，目神内视。

    常乐缓缓吸气，气沉丹田，双拳抱乳旁亚立势，深吸气。意念引气运贯双臂，达指悄，双拳变掌，大拇指屈弯，五指贯劲。

    随吸气常乐双臂向上沿耳旁，馒馒上伸，直至过头，臂尽力伸直，手指尽力上够，手心朝后，抬头以目视天，腰脊向前紧贴，使命门气海两穴之气相合。

    至双足跟离地后，常乐身体重心落在双脚趾，脚尖用力上踞，内气随意念上下畅行，神态似青龙出水腾跃飞天之状，身躯充分伸展，两腿内侧夹紧，身姿保持轻灵，还能左右摆动。

    当他双手臂伸至极点后，闭息，双手慢转成托天之势，头颈正直，目神视正前方。接着双足跟随呼气猛落她，振颠身躯，使振颠劲沿腰脊达脑后。

    随势常乐全身放松，身体重心降落双脚，但却以自身重力振颠，不加蛮劲，意念引气沉丹田，势定静守。


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