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    呼至于根，吸至于蒂，是以能盗天地之正气，归之于丹田。

    人之呼吸，犹天地之呼吸。

    冬至之后为呼，夏至之后为吸，此天地一岁之呼吸。

    冬至之后，阳长阴消，舒万物以出，故为呼。

    夏至之后，阴长阳消，敛万物以入，故为吸。

    如果以每日而言，则子时以后为呼，午时以后为吸。

    天之一年一日，仅如人之一息。

    是以一元之数十二万九千六百年，在大化中为一年而已。

    以丹道言之，一日有一万三千五百呼，一万三千五百吸。

    一呼一吸为一息，则一息之问，潜夺天运一万三千五百年之数。

    一年三百六十日，四百八十六万息，潜夺天运四百八十六万年之数。

    于是换尽秽浊之躯，变成纯阳之体，始而易气，次而易血，次而易脉，次而易肉，次而易髓，次而易筋，次而易骨，次而易发，次而易形，积九年而阅九变，然后阴久斗尽阳纯，而与天地齐年，其为长生超脱之道。

    而众邪辟除，正气常存者，昼夜运火，炼尽阴气，变为纯阳，而正气常存，乃能长生。

    “透体金光骨髓香，金筋玉骨尽纯阳。炼教赤血流为白，阴气销磨身自康。”

    纯阳者为仙，纯阴者为鬼，阴阳相半者为人。人能炼阳以销阴，乃可以为纯阳之仙，如若有纤毫阴气暖炼未尽，则不得谓之纯阳。

    人禀天地元气而生，一吐一纳，内外相应。

    六气分属于五脏，一气则包乎三焦，能服其气，一年则气通，二年则气行，三年则气成凝结为玄珠。
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