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    在身，前俯后仰其势不正，左侧右斜皆身之病，正而似邪邪而似正。

    在肩，头欲上顶肩须下垂，左肩成拗右肩自随，身力到手肩之所为。

    在臂，左臂前伸右臂在肋，似曲不曲似直不直，曲则不远直则少力。

    在手，右手在脐左手齐心，后者劲塌前者力伸，两手皆覆用力宜均。

    在指，五指各分，其形似钩虎口圆开，似刚似柔力须到指不可强求。

    在股，左股在前右股后撑，似直不直似弓不弓，虽有支绌每见鸡形。

    在足，左足直出歌侧皆病，右足势斜前踵对胫，二尺距离足指扣定。

    在舌，舌为肉稍卷则气降，目张发竖丹田愈壮，肌肉如铁肉坚腑脏。

    在肛，提气肛门气贯四稍，两髋缭绕臀部肉交，低则气散故宜稍高，内中股足稍有不合观者察知可也。

    常乐行此拳，一要塌腰，二要缩肩，三要扣胸，四要顶，五要提，六要横顺要知清，七要起躜落翻要分明。

    塌腰是为了尾闾上提阳气上升督脉之理。

    缩肩是为了两肩向回抽劲也。

    扣胸是为了开胸顺气阳气下降任脉。

    顶是为了头顶舌顶手顶。

    提是为了谷道内提。

    横者起，顺者落，起者躜，落者翻也，，起为躜，落为翻，起为横，落为顺，起为横之始，躜为横之终，落为顺之始，翻为顺之终，头顶而躜，头缩而翻，手起而躜，手落而翻，足起而躜，足落而翻，腰起而躜，腰落而翻，起横不见横，落顺不见顺，起是去，落是打，起亦打，落亦打，打起落如水之翻浪。

    常乐先入无极境，此时三际心，断四相飞空，心志超然，如入太空。

    他只觉得一切富贵贫贱生死，恐怖之心均无，由此境入太极境，将灵性守定宝座。

    然后他再由此境入两仪，即阴阳，呼吸，呼阳吸阴。

    呼吸时长呼短吸，气贯丹田，贯气之法由鼻吸气入腹，用意送至丹田，呼时也是用意将丹田之气送出鼻孔。

    其呼吸之时系用意而不在力，气之出入，不缓不急，绵绵若存。

    常乐仔细看，信息中的内容，多讲阴阳五行，变化之灵。
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