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    不想被人围观，她只能放弃跑步的计划，买了两个人的早餐，然后在客厅里面做一些体能训练。

    蒲阳虽然是两点多才睡觉，但醉酒是假的，而且等会儿还要去医院，所以人也是很警觉的，在柳芊荨起来时便也醒来了，只是多眯了一会儿。等到她买早餐回来，也不好再睡了，便起床洗漱。

    等他洗漱完换好衣服来到客厅，见柳芊荨正在客厅里面做p1ank平板支撑。面前放着手机，正在计时。

    平板支撑（p1ank）可以有效的锻炼腹横肌，被认为是训练核心肌群最有效的方法之一。因为其操作简单、方便，没有器械的要求、场地的限制，也不需要大量的时间，又有撑住多久直观的硬性指标，从而方便比较。所以一度非常受欢迎，成为流行时尚的锻炼方式。

    俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

    就这样一个简单的动作，每组保持3o秒，每次训练4组，组与组之间间歇不过2o秒。这样能让核心肌群得到锻炼，瘦得更健康，远离下背疼痛。还能塑造腰部、腹部和臀部的线条，帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人。

    “这是平板支撑吧？以前流行的时候，我也学着试过。话说真的有用吗？”蒲阳不客气的拿了她买的早餐过来，然后在她前面看着她做，嘴里聊着。

    柳芊荨没有说话，她要保持好呼吸，不能岔气了。其实她很明白，这小子哪里是对她的锻炼方式感兴趣啊，分明是在前面看她的胸部！

    因为保持这个支撑的姿势，她那壮观的便沉甸甸如同挂了两个椰子一样。加上这会让衣领敞开，站在前面，确实是非常好看风景。

    “我当时也想着能练出人鱼线，不过撑着5o秒就趴下了，浑身颤抖啊。你应该不是有马甲线，甚至有巧克力腹肌吧？”蒲阳一边吃早餐，一边看着雪球，嘴里还一本正经的和她讨论健身问题。

    柳芊荨很是无语，你以为这就能转移我的注意力，就会以为你真的是在说p1ank吗？

    “要不等会儿参观一下？我也可以给你看我的人鱼线和八块腹肌啊。”

    柳芊荨暗暗白眼，谁要给你参观了？谁相信你有人鱼线？还八块腹肌呢！

    “你不说话就等于是默许了啊。”


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