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    尽管6笑风拒绝了朱校长的挽留，离开铁城一中已成定局，但几年的情分还在，朱校长也给面子，还是允许6笑风到学校的球馆练球。笔  趣Ω阁Ｗｗ』Ｗ．』ｂｉｑＵｗＵ．Ｃｃ

    他早上的安排依然是慢跑。

    上午就在健身房训练。

    哑铃的重量已经增加到了单只25磅。

    负重深蹲的杠铃也加了铁片，重量达到了5o千克。

    除了以前的哑铃动作、负重训练、蝴蝶机和划船机，又加入了药球（重力球）的训练来专门练腰腹力量，阻力跑来练启动度，卧推来强化上肢力量。

    鉴于力量的增长一般都会导致灵活性的下降，6笑风又特意加强了灵活性训练，每组训练之后，都要练一遍“易筋五禽戏”，同时跳绳的练习时间也翻了一倍。

    训练的强度增强，时间也延长许多，体力就有点撑不住，所以还特地准备了加餐。

    早餐之后，经过两组训练，就差不多1o点了，就要休息进餐。吃掉两大块煎牛排，又要喝一大罐鲜榨果汁，菠萝、黄桃、猕猴桃、芒果、火龙果之类的水果，换着口味喝。为此还特意给家里请的大厨加了薪。

    午餐之后休息一个小时。

    下午就到学校球馆训练，训练强度就小了许多。

    先是练空手的全场折返跑，然后是灵活性训练，接着是运球过障碍，模拟了后来nBa搞的那个技巧挑战赛，只是增加了障碍物的个数。

    之后是专项训练，包括双手运球训练，全场连续折返运球上篮，中投和三分。

    投篮练习的时候，一共1o个点，中投就是罚球线，三秒区底线两侧和45度中距离，三分则是弧顶、两侧底角和45度。

    投篮的时候，一个点出手，马上抢板，跑到另一个点再出手，三分和两分混着投。

    这种时候，6笑风就有点想念曾经一起在暑假训练的陈宇轩，要是有个人打对抗，还能练一下突破和防守，投篮也有人传球，或许得找一个专业的训练师。

    吃过晚餐，稍事休息之后，晚上又要到健身房练力量，完了之后又要加餐，不过晚上的加餐是牛奶加全麦面包，或者牛奶加面条，再吃两根香蕉。

    6笑风下午练完球，走出体育馆，小王已经打开车门等着他了。
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