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    海花高兴地蹦跶起来：“还差一秒就是三点五秒了，可喜可贺！”

    “的确可喜可贺！”米老师笑着说，“女生能达到这个度是很少见的！可是你却达到了。”

    “该我了！”安宁走到沙袋前，“你们都有进步，我这一周也不能白练吧！大家看着啊！”说完便挥拳击打沙袋。

    随着一阵砰砰声响过之后，米老师说：“十二拳用时三点七秒。这也是很惊人的度了。”

    “总算是进入四秒以内了，可以算得上是击手了！”安宁说。

    “你们几个都很不错，”米老师高兴地说，“在击打度方面都算得上是一流选手了，你们真是没有白练。别看就提高零点几秒，那也是很难的，越往后就越难了。”他看了看大家，“希望你们能够保持住这个度。”

    壮壮说：“我们现在已经把击拳作为基本功每天练习了，应该能够保持这个度。”

    “保持度的唯一办法就是练习，只要你们能够坚持每天练习，就一定能够保持这个度。”米老师鼓励大家说。接着又说，“下边咱们就学习自由搏击攻防技法，走，咱们去训练厅。”说着便带着大家走出了练功房来到了训练厅。

    在搏击组训练区域，壮壮他们四个人分散站成了一排。米老师站在大家对面，然后说：“下边我们就学习侧身攻防术。”他站成了一个马步，然后向左扭身转头，左手呈掌形手心朝下手指朝前放在胸前，右手呈掌形手心朝下手指朝前放在腹前，他接着说，“这就是侧身攻防站姿。”

    壮壮他们四个人模仿老师的样子摆好了这个姿势。米老师说：“这个侧身攻防站姿，进可攻，退可守，可进可退，自由灵活，是让对手很头疼的一种站姿。”他看着大家的站姿又说，“进攻和防守可以双脚跳跃移动，也可以单脚迈步移动，更可以大步移动。”说完，米老师进行各种步伐移动示范。

    壮壮他们跟着一起做起来，双脚跳跃往前往后移动，又加快度移动；单脚迈步移动，前脚移动后脚跟进，后脚前移前脚前移；大步移动，左右脚分别向前迈大步，身体朝向和手法不断变化。大家把这几种移动方式都练了一遍。

    最后，米老师要求四个人分成两组，壮壮和百强一组，海花和安宁一组，每组进行攻防对练。练了一会儿后，大家逐步掌握了这种攻防术。
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