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    等走到这家健身俱乐部，让韩硕吃惊的是，此时里面已经有不少的人了，还好金钟国还没来，换好衣服，韩硕就开始等，不过，在等的时候，韩硕上了跑步机，跑了一会步，要知道韩硕的外貌还是比较出众的，有点小忧郁，所以在跑步的时候，居然有好几个妹子过来搭讪，那身材绝对是********，如果在龙国的时候，韩硕一定会看的目瞪口呆。

    不过，现在很遗憾，看过了郑秀妍，郑秀晶，林允儿，徐贤，这些韩国顶级身材，顶级容貌存在的人，而且还有亲密的关系，虽然眼前的女孩也不错，但是却已经无法撩动韩硕的心了。

    等微笑的劝走了快五个女孩，韩硕突然听到了一阵鼓掌声，回头一看，居然是李光洙露出一丝猥琐的笑容，慢慢的走到韩硕的身边，用佩服的眼神看着韩硕道：“哇...你可真是厉害呀，这是第五个了，你能不能告诉我，你到底用的是什么方法呀？”

    看着李光洙那期待的眼神，韩硕笑着道：“你想知道？”

    “当然了，做梦也想知道。”李光洙想也没想的激动道。

    “呵呵...！”李光洙那激动的样子，让韩硕笑了一下道：“颜值，哥知道颜值吗？哦，很可惜，这是哥你没有的东西！呵呵！”

    “额...！”李光洙一个无语！

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    金钟国来了，训练也开始了，虽然是第一天，但是金钟国对韩硕却一点也没有手软，相反还十分的严苛。

    先开始热身。第一是先抱头深蹲6组（热身一组），每组15个，间休息1分钟，接着俯卧撑6组（热身一组），每组做你最多次数的8o%-9o%，间休息1分钟！

    等热身结束后，开始第一天的计划！

    胸部：平板卧推6组每组8--1o次！

    俯卧撑4组每组1o--2o次

    双杠臂屈伸4组每组8--1o次

    蝴蝶机夹胸4组每组8--1o次（作为辅助项目）
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