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    早上，天未亮，夏一航和夏天行早早的起来了。他们可牢牢记着夏纯阳今天要教他们习武的。

    “父亲，早。”夏一航和夏天行才起来就看见夏纯阳早已起来在屋外练习功夫，他们以为他们起的已经够早了，本还想着是不是应该在屋外等父亲的。

    “嗯，过来。从今天开始你们就开始习武了，早起从今开始是你们必须要做到的了。”夏纯阳招招手把孩子们叫过来了。

    “父亲，是不是现在就开始教我们联系跑步了？”夏天行已经有些迫不及待了。

    “不急。我跟你们说，起床第一件事不是跑步，而是先调整自己状态，先练习些热身法，然后再慢跑、再长跑。”夏纯阳准备先从热身法开始教孩子们锻炼身体。“早上起来，我们要先到屋外深呼吸，先呼吸些新鲜空气，唤醒身体中的每一个细胞。”

    “呼——。”

    “吸——。”

    “注意节奏，注意看，看到我的姿势来。”

    “下面我们联系一下深呼吸。呼——，呼——，呼——。”

    “好，现在开始吸气。”

    夏纯阳先交了孩子们简短的呼吸，接着教他们深呼吸，每一呼吸间都让夏一航和夏天行有种窒息昏厥的感觉。

    “好，先休息下，把你们的呼吸节奏调整回来。”

    夏一航和夏天行听说可以休息下，马上就想往地上躺下歇下，但是被夏纯阳给制止了，夏纯阳让他们慢走来调节呼吸。

    等夏一航和夏天行呼吸调整的差不多时，夏纯阳右开始教他们压腿，甩臂，俯卧等基本热身法。
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