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    第二道虚影，在杨灿面前闪过，落在杨灿面前的纸上，成了第二张金色图像，任脉和督脉标识极清，隐隐地若有气息流动。

    任为诸阴之海，督为诸阳之海，任督二脉，对内功的修炼，极为重要。

    气纳丹田，前降后生，前降之意快而长，后升之意缓而徐，这是行气规则。

    刷！刷！刷！

    一道道虚影，从金色人影身上分出，在杨灿面前不断地闪过，落在纸上，便形成金色图像。

    肩井和曲池两个穴位，发劲的技巧所在。

    肩井处下塌，则肩沉而松开，曲池内锁而闭穴，经脉起而周身发力。

    龟尾，督脉长强穴，长强斜提，内气沿循行路线进入脑内。

    丹田，指任脉、带脉、冲脉交际处，与命门相对，聚气之所，丹田鼓荡，元神所在。

    气海，先天元气所在，聚丹之所，胎息之炉。

    天心，神庭所在，心为君，一身之主宰。

    这些图像在卷子上占的地方颇大，有的虚影没有了位置，便会悬在空中等待，像极了有生命的生灵。

    “既明脉络，次观格式；头正而起，肩平而顺，胸含而闭，背平而正，足坚而稳，膝屈而伸，裆深而藏，肋平而张。”

    这些都是行功要诀，对修习内功之人，外形上的要求。

    头正而起，指百会穴虚领，头若西山悬磬，若龙探身，玉树挂宝衣之意。

    肩平而顺，指两肩不耸不斜，《礼记》曰：“若夫坐如尸”，《大学》曰：“定而后能静”，皆肩平之意。

    胸含而闭，指中丹田膻中穴，此处主一身之气机，故需虚空。

    背平而正，以熊背猴脊为基样，呈牌位之状。

    前世有位陈姓前辈，因身体极其中正，为世人楷模，被尊称为“牌位大王”。

    足坚而稳，指立如磐石，踏地生根，此桩功也。有云：“身无桩法如竿立，相击易洗一身空”，指的就是桩法在技击中的重要。

    膝曲而伸，指的是鸡形步，筋伸如柱，抓地极稳，步步如桩，势势如柱。

    古云：“下部不固，任凭手上功夫到家，终不足以应大敌也。成如秋叶之易落，非质有殊也。”

    裆深而藏，指的是开裆扣膝。拧腰扣裆，不扣则散，活腰松裆，不松则滞，非仅指缩阴法矣。

    一幅幅金色图画，出现在杨灿卷子中，为以上文字，添加了配图，显得极其地生动形象。

    “既明格式，下言气窍：气调而匀，劲松而紧，缓缓行之，久久功成。先吸后呼，一出一入；先提后下，一升一伏；内收丹田，气之归宿，吸入呼出，勿使有声。”

    这一段重在练气，来源于道家正宗入门心法，如能悉心体会，潜心修炼，可以踏上“练精化气”、“练气化神”、“练神还虚”的正途。

    “下收谷道，上提玉楼，或坐或立，吸气于喉，发意送下，渐至底收。”

    收谷道是提肛之法，玉楼指双耳后高骨玉枕穴，后面说的是咽津法，金津玉液，底收指的是足底涌泉，功在返老还童。

    “升有升路，肋骨齐举；降有降所，气吞俞口。”
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