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    “这个弹力设备，是为了模拟空中无固定状态下的训练。主要训练腰腹肌肉群。腹内斜肌、腹外斜肌、菱形肌、背肌等的向心收缩接等长收缩。”

    王冬梅口中一个个专有名词噼里啪啦往外掉，姚爱军则配合她的解说，先将双手固定在弹力带两端，开始各种直体体前屈，空中团身翻腾，空中转体，并腿翻腾，展背打开等各项动作。

    “这个充气球，我们叫做平衡球，因为着力不稳定的特点，坐在上面或者俯卧在上面的时候，也可以模拟无固定状态下的平衡性小肌肉群的控制力训练。”

    “这张网是这样用的，先在中央空地这儿放好垫子，然后把网绳挂在四周，让网平展。就是一个简单的蹦床啦。哈哈哈，咱们单位条件有限嘛，艰苦一点。卢师兄你们回去可以去体操队那用，他们那这些器械都全着呢！”

    忙活了一个多钟头，一番动作演示下来，姚爱军也大冷天的热出一头汗。

    在场的都不是外行，姚爱军的训练动作全程有80以上针对的是传统力量训练中难以触达的小肌肉群。他们立刻看出了这套训练方式的好处。

    跳水运动虽然是一个高爆发项目，从起跳到入水，全程也不过就一两秒眨眨眼的时间。但空中动态以及跳台第六组的臂立动作都是强调“稳定过程”的，而“稳定过程”的技术要领就是控制力要求，对责平衡的小肌肉群正是这个技术展现的主力军！

    而我国现行的传统专项力量训练大多来源于经验推测和简单的解剖学，大多是体育竞技项目通用的训练。重视身体柔韧性，缺乏针对局部专项肌肉群的研究。

    眼下王冬梅向他们展示的，正式他们缺失又寻找的部分！

    陆航忍不住的看向自家教练：“卢教练，我节后能留在南城，在王教练这跟训一段时间吗？”

    都听说过地方队员去省队跟训集训加强训，谁听过省队队员来地方上跟训的？这叫下放好吗？！


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