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    　　扎马步固然有效，但苦是真苦，未必有人肯练，我想说明的是，扎马步这个动作本身不是直接服务于格斗，而是通过这种长期训练来巩固自己的基本功，即下盘力量，你也可以通过别的方式来锻炼，但是身体肌肉，无论肱二头肌也好，胸肌也好，腹肌背肌也罢，都可以练，但其中最重要的，还是腿部肌肉的锻炼。

    　　此外，拉伸是必然的，不拉，很多训练就废了。

    　　三，纳阳：这是我为自己创的一种训练，即在日光下，光着膀子，天气好的话甚至可以光着脚，然后一边做一些中幅度的动作，一边接受阳光的沐浴。

    　　阳光有什么好处？它可以消除人的疲劳，软化人的血管，强化体魄。对于体寒的人来说，尤其需要，总之好处非常多。

    　　我认为阳光是一种人体必不可缺的能量，我们在晒太阳的时候，实际上也是在补充这种能量，它就像维生素，平时不注意，但无时无刻不被需要。

    　　另外，不要做过多的体力或者力量训练，因为这种训练带来好处很短暂，而且常常会伤害身体，我们追求的是健康稳定，遵行的是中庸之道，为的是持久。

    　　嗯，差不多就这些，不过我想大多数“你”也不会认真看的，所以我一开始就不是为了给你看而写的，因为嘛——

    　　人，骄傲而且尊严地活着，靠的不是方法，而是态度。你的态度决定你的生活，我的想法决定我的态度，就这么回事。我不喜欢被人强灌思想，所以尽管我强烈渴望被人理解，但是在理性的取舍下，我还是希望大家随性活着，忘了自己是谁，也不计较别人是谁，以一种宽广的心怀去接纳短暂的人生。

    　　世上没有最好的生活方式，我们如此艰难地过着，实在来不及思考太多，就让片刻的诗意，阳光，去驱散你的心霾吧。

    　　人文关怀，我一向喜欢这个词，我不知道你在哪里，你喜欢着什么？会不会和我有共同话题？不过，远方的未知朋友啊，我希望你和我，像那首歌名写的那样，比从前快乐。