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    然而，随着时间的过去，他们只感到脚越来越重，跑的速度也越来越慢……

    惠根站住看着二人，笑道：“一个小时的长跑时间已到，大概跑了十三公里。但你们已经很疲乏了，呼吸也相当急促。所以，你们平时要多加强锻炼。下面，休息十分钟，然后进行击打练习。”

    李凡阳叹道：“看来，我们平时的锻炼很不够？”

    陈婉丽喘着粗气，道：“我连走路都走不动了？”

    “一般来说，七天之内是艰苦期，只要你们顶过七天了，后面的事就好办多了？到时，你们也不觉得苦了。”惠根笑道。

    李凡阳牵着陈婉丽的手，道：“别坐下去，我们慢慢走走吧。”

    三人迈步来到棍棒训练基地。这里是个山小坡，旁边有一间十余平米的屋子，里面放着各种大小不同、长短不一的杂木棍子。

    惠根一指屋子，道：“接下来，你们要进行的是击打训练。击打训练要注意三点：一是要掌握用力的力度，不要让自己受伤了。

    特别是刚开始练的时候不要太用力，太用力很容易造成手腕、肩膀等关节受伤。等你们练到有感觉了，再逐步加大用力的力度；

    二要注意保持好距离。如何把握好呢？要你们在练习的时候慢慢体会，没有死的规定，只有活着的人；三是步法不要僵硬，要随击点、受力面积的变化而变化。

    你们是初次训练，所以，击三百下就够了。刚开始的时候，棍子的大部分落在地上好些，给的震动不会太大。三百下，如你们熟手了，二分钟不到就搞定了。

    你们刚开始训练，保持一秒一下就好。下面，你们去选一根适手的棍子，开始练吧，自己数数，并注意保持节奏，认真体会手感。”

    二人把棍子拿在手里，给人一种很厚重结实的感觉。

    小山坡是个黄土层，有的地方已经被人锤得很结实了，但还有不少松爽的地方。

    李凡阳朝她笑，道：“以我们目前的水准，只能是雷公打豆腐，专挑软的捏。”

    陈婉丽拿着棍子试着往地上击了一下，立即觉得手上有种麻酥酥的震麻感。然后，她连续击了十多下，震麻感也逐渐加强。一百多交下来，她的左手掌已经起了一个血泡，再击一个的时候，痛得她直甩手。
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